緩衝處理中

終於終於，這個一點也不用心的挑戰要結束了

先公佈今天的體重吧，不出所料，完全沒動：47.25 kg

就像我之前說的，現在的身材雖不滿意但也不至於到活不下去的程度

不希望自己鎮日只把吃了多少東西掛在心上，所以自從到了這個體重之後，我也像正常人吃喝，只是加上規律的運動不讓自己變胖，可以很健康

今後只要自己還能夠維持在47~48kg之間，就不會刻意減重，但是我會要求自己將這些日子養成的好習慣落實在每天的生活中：

1. 每餐只吃8分飽

2. 每天至少吃一顆水果＋2份青菜 （其實是不夠的，但要吃到5蔬果實在很為難，這樣就會變成超量飲食）

3. 盡量減少澱粉攝取，如果要吃澱粉也要吃未精緻化的。很慶幸我老媽很久以前就開始煮糙米飯和五穀飯，雖然我老弟他們偶而會吵著吃白米飯，我倒是還好，反而不吃糙米飯會很怪。有時候吃到白米飯還會想說『哇賽！這什麼？好好吃喔！』但心裡頭還是會掛念著糙米，已經上癮了耶

4. 不吃宵夜，如果真的很餓，只能酌量，讓嘴巴有味道

5. 少吃油炸。這對我來說才是困難的，畢竟我們家巷口的阿郎跟我們已經建立起深厚的感情，最近比較少去，他還會說想念我們，不去跟他交關都不行...

6. 每天喝水至少2000c.c.

7. 每個禮拜至少運動三次，每次都要30分鐘以上，另加一週一次瑜珈課

8. 至少12點以前入睡，最晚不得超過1點。這最難了啦，不過想到自己的肝都爛光了還是要逼迫自己！

除了上述，我也要好好地改善自己腸胃堵塞的問題。我要來試試一個方式可以改善體質的：

每天早起喝一杯檸檬不去皮榨汁＋粗鹽，據說賈永婕和他先生喝了都滿不錯的！反正我們家附近開了間便宜到嚇人的水果攤，檸檬一顆只要1元喔，不喝白不喝！如果有用就可以公諸天下了！